ผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพคืออะไร?

การบริโภคเบอร์รี่กับความเสี่ยงที่ลดลงของการเสียชีวิตที่เกี่ยวข้องกับหัวใจ 

ดูหนังออนไลน์ “เป็นไปได้มากว่าจะมีผลเหมือนกันกับการวิจัยเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดได้ค้นพบ” แคสเปโรกล่าว “สารต้านอนุมูลอิสระมีผลกับหลอดเลือดทั้งหมด และการเคลื่อนไหวของเลือดที่เป็นประโยชน์เป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพที่ดี” การตรวจสอบขนาดเล็กอีกฉบับในปี 2014 ใน Journal of Nutrition พบว่าผู้ที่กินสตรอเบอร์รี่แห้งแช่แข็ง 50 กรัมต่อวันมีระดับคอเลสเตอรอลในเลือด “อันตราย” ต่ำกว่าหลังจากผ่านไป 12 สัปดาห์จำเป็นต้องมีการวิเคราะห์โดยมนุษย์มากขึ้นเพื่อปรับปรุงความเข้าใจเกี่ยวกับผลของสตรอเบอร์รี่ต่อมะเร็งส่วนใหญ่ได้เร็วกว่าที่จะสรุปได้ชัดเจน การศึกษาเชิงสังเกตจำนวนมากในคนหลายพันคนเชื่อมโยงการบริโภคเบอร์รี่กับความเสี่ยงที่ลดลงของการเสียชีวิตที่เกี่ยวข้องกับหัวใจ สารเหล่านี้เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่พบได้ทั่วไปในเนื้อและเมล็ดสตรอว์เบอร์รีซึ่งอาจมีประโยชน์ต่อความเป็นอยู่ที่ดี สตรอเบอร์รี่สดมีน้ำมากเกินไป ดังนั้นปริมาณคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดจึงต่ำมาก  น้อยกว่า 8 กรัมของคาร์โบไฮเดรตต่อ 3.5 ออนซ์เรามีข้อมูลโดยละเอียดเพิ่มเติมจากห้องปฏิบัติการ แต่มีข้อยืนยันในทางปฏิบัติเพิ่มเติมว่าสตรอเบอร์รี่ช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดเป็นปกติ ด้วยปริมาณ 21 มก. ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค พวกมันเป็นวิธีที่มีรสชาติในการปกป้องลูกของคุณอย่างเหมาะสมและตอบสนองความต้องการของหวาน นอกจากประโยชน์ทางโภชนาการของสตรอเบอร์รี่แล้ว ผลไม้เหล่านี้ยังยอดเยี่ยมในด้านอื่นๆ อีกมากมาย ผลไม้สีแดงเข้มขนาดเล็กเหล่านี้มีรสหวานและเหมาะสำหรับการแบ่งปัน และอย่าลืมว่าสตรอเบอร์รี่ยังมีข้อดีคือมีโคเลสเตอรอล โซเดียม และไขมันอิ่มตัวต่ำ เนื่องจากสตรอเบอร์รี่มีเส้นใยสูงและแคลอรีต่ำ จึงมักแนะนำในกลยุทธ์การลดน้ำหนักคุณน่าจะรู้ว่าไฟเบอร์เป็นสารอาหารหลักสำหรับระบบย่อยอาหารของคุณ และสตรอเบอร์รี่ที่อุดมด้วยไฟเบอร์เป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มแผนอาหารของคุณอีกเล็กน้อย พวกเขายังมีปริมาณน้ำสูง ดังนั้นพวกเขาจะมีปัญหาในการถ่ายโอนและช่วยหยุดอาการท้องผูก ผลไม้มีทุกรูปแบบและทุกขนาด และผลไม้ที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิงมีประโยชน์ที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง ผลไม้เป็นแหล่งวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นอย่างดีเยี่ยม และมีเส้นใยอาหารสูง ผลไม้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพอีกหลายชนิด ร่วมกับฟลาโวนอยด์ หนัง hd

วิตามินนี้จำเป็นสำหรับกระดูกที่แข็งแรงและเซลล์เม็ดเลือดที่แข็งแรง 

หลายคนคิดว่าทับทิมเป็น ‘สุดยอดอาหาร’ มีสารต้านอนุมูลอิสระและโพลีฟีนอลมากเกินไป ซึ่งช่วยต่อสู้กับความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันที่อาจทำให้เกิดอาการเจ็บป่วยในร่างกายได้ แอปเปิ้ลดิบทำเป็นอาหารว่างที่ยอดเยี่ยมและผสมกับเนยอัลมอนด์จะช่วยให้ปริมาณโปรตีนและไขมันคงที่พวกเขาพบว่าอาสาสมัครอ้วนท้วนที่กินสตรอว์เบอร์รี่ยักษ์ประมาณสองลูกต่อวันทำให้มีเนื้อร้ายเนื้อร้ายเพิ่มขึ้น 15 ถึง 17 ชิ้นหรือที่รู้จักกันดีในชื่อ TNF-alpha เก็บสตรอว์เบอร์รีของคุณก่อนเก็บเพื่อเก็บผลไม้ที่หัก เก็บสตรอว์เบอร์รี่ไว้ในส่วนที่เย็นที่สุดของตู้เย็น เช่น ที่ตัดผักตำราโภชนาการทุกเล่มสามารถแจ้งให้คุณทราบเกี่ยวกับแคลอรีต่ำ วิตามินซีที่มากเกินไป และเนื้อหาที่มีวิตามินบีที่สำคัญของสตรอเบอร์รี่ ข้อมูลวิตามินไม่ได้บอกเล่าเรื่องราวทั้งหมดเกี่ยวกับสตรอเบอร์รี่ แต่เป็นจุดเริ่มต้นที่ดี ข้อดีอีกประการของสารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ในสตรอเบอร์รี่คือความสามารถในการป้องกันต้อกระจก การก่อตัวของหย่อมเมฆที่ปกคลุมเลนส์ดวงตาของคุณ ซึ่งท้ายที่สุดอาจทำให้ตาบอดได้ โปรตีนในเลนส์ของคุณอาจถูกทำลายโดยรังสีอัลตราไวโอเลต อย่างไรก็ตาม วิตามินซีสามารถป้องกันรูปแบบหนึ่งได้ เนื่องจากวิตามินซีจะเสริมความแข็งแรงที่กระจกตาและเรตินาไปสู่อนุมูลอิสระที่อยู่ในแสงแดดโดยตรงงานวิจัยบางชิ้นจากการประเมินนี้ชี้ให้เห็นว่า furanocoumarins จากเกรปฟรุตอาจมีคุณสมบัติต้านมะเร็ง ซึ่งสามารถให้ผลโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการต่อต้านมะเร็งเต้านมส่วนใหญ่ รูขุมขนและมะเร็งผิวหนังส่วนใหญ่ และมะเร็งเม็ดเลือดขาว นักวิจัยยังคงต้องการทำการศึกษาเพิ่มเติมเกี่ยวกับสัตว์และมนุษย์เพื่อยืนยันคุณสมบัติเหล่านี้ เกรปฟรุตเป็นผลไม้รสเปรี้ยวที่เต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่กระตุ้นสุขภาพ ส้มเป็นหนึ่งในแหล่งวิตามินซีที่อุดมสมบูรณ์ที่สุด โดยผลไม้ขนาดกลางหนึ่งผลให้คุณค่าวิตามินซี 117 ชิ้นต่อวันสำหรับทุกคน สตรอเบอร์รี่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบซึ่งจะช่วยป้องกันรูขุมขนและความเสียหายของผิวหนังเมื่อทาเฉพาะที่ ในการตรวจสอบเล็กๆ น้อยๆ ทรีตเมนต์เครื่องสำอางที่ทำจากสตรอว์เบอร์รี่ได้ปกป้องรูขุมขนและผิวหนังที่ถูกเปิดเผยจากรังสีอัลตราไวโอเลต A ที่เป็นอันตราย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใช้ร่วมกับ Coenzyme Q10เมล็ดเจียและเมล็ดแฟลกซ์มีทั้งไฟเบอร์และสารอาหารที่หลากหลาย และเชื่อมโยงกับข้อดีของการเป็นอยู่ที่ดี สับปะรดรองรับสารประกอบที่มีชีวิตชีวาที่เรียกว่าโบรมีเลน ซึ่งหลายคนรับประทานเป็นอาหารเสริมเนื่องจากมีประโยชน์ต่อสุขภาพ การวิจัยประเมินผลชี้ให้เห็นว่าสารประกอบที่เรียกว่า furanocoumarins ที่มีอยู่ในส้มโออาจช่วยป้องกันความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันและเนื้องอก และจะช่วยให้กระดูกแข็งแรง มะนาวเป็นผลไม้รสขมที่ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย วิตามินบี ร่วมกับวิตามินบีและโฟเลต ซึ่งช่วยให้ระบบประสาทและระบบสืบพันธุ์แข็งแรงและช่วยสร้างเซลล์เม็ดเลือดสีชมพู ใช้น้ำมะนาวปรุงแต่งน้ำดื่มหรือบีบบนสลัดหรือปลาเลือกผลเบอร์รี่ขนาดกลางที่แน่น อวบอ้วน และมีสีม่วงเข้ม เมื่อเลือกแล้วจะไม่สุกเพิ่มเติม ปลูกครั้งแรกในประวัติศาสตร์กรุงโรม สตรอว์เบอร์รี่เป็นผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในโลก อัญมณีสีแดงเหล่านี้อาจดีต่อหัวใจของคุณด้วยวิธีการมากกว่าหนึ่งวิธี น้ำลูกยอเป็นเครื่องดื่มที่สร้างขึ้นจากผลของต้นไม้เมืองร้อนเช่นเดียวกับผลไม้รสเปรี้ยวอื่นๆ มะนาวมีปริมาณวิตามินซีที่ดีต่อสุขภาพ พวกเขายังมีประโยชน์ต่อสุขภาพที่คล้ายคลึงกัน คุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและสารต้านอนุมูลอิสระ เดือนมิถุนายนมักเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการเลือกสตรอเบอร์รี่พันธุ์ใหม่ แต่เบอร์รี่สีชมพูมีจำหน่ายตามซูเปอร์มาร์เก็ตตลอดทั้งปี พวกเขาจะอร่อยดิบหรือปรุงสุกในหลากหลายสูตรตั้งแต่ลูกกวาดไปจนถึงอาหารคาว ดูหนัง hd