ประโยชน์ของมันเทศ
การเสิร์ฟมันเทศให้ความต้องการแมงกานีสหนึ่งในสามของคุณ ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่ช่วยในการผลิตคอลลาเจนและส่งเสริมสุขภาพผิวและกระดูก คุณยังจะได้รับวิตามินและแร่ธาตุ B ที่สนับสนุนพลังงานจำนวน 15 ถึง 30% ร่วมกับโพแทสเซียม นี่เป็นพื้นที่ที่ต้องการการวิเคราะห์เพิ่มเติม แต่งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการบริโภคมันเทศและใบมันเทศโดยเฉลี่ยอาจช่วยเพิ่มการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 อย่างไรก็ตาม จนกว่าจะมีหลักฐานเพิ่มเติม เราไม่สามารถให้คำแนะนำได้ในขณะนี้ สีผิวมีตั้งแต่สีขาวจนถึงสีเหลืองและสีม่วงจนถึงสีน้ำตาล อย่างไรก็ตาม ไม่ว่าเฉดสีไหน ก็จะให้วิตามินพิเศษ มันเทศชนิดหนึ่งอบในรูขุมขนและผิวหนังประกอบด้วยวิตามินเอ 1,403 ไมโครกรัม ซึ่งเป็นปริมาณที่คุณต้องการจริงๆ ถึงสองเท่า ตามเว็บไซต์ของ Library of Congress ความลึกลับทุกวัน มันฝรั่งหวานถูกจัดประเภทเป็น “เอเจนซี่” หรือ “ละเอียดอ่อน” ในสหรัฐอเมริกา ตัวแทนพันธุ์มาก่อน เมื่อมีการปลูกพันธุ์อ่อนในเชิงพาณิชย์ครั้งแรก จำเป็นต้องแยกความแตกต่างของทั้งสองชนิด ทาสชาวแอฟริกันเริ่มเรียกมันฝรั่งลูกกวาดที่ละเอียดอ่อนว่า “มันเทศ” อันเป็นผลมาจากพวกเขาคล้ายกับมันเทศที่พวกเขารู้จักในแอฟริกา “แม้ว่าจะไม่มีปัญหาสุขภาพที่รุนแรงใดๆ ที่เกี่ยวข้องกับมันฝรั่งลูกกวาด แต่ก็มีวิตามินเอมากเกินไปซึ่งร่างกายเก็บไว้” ฟลอเรสกล่าว หนังhd สารประกอบธรรมชาติที่เรียกว่าแคโรทีนอยด์ทำให้แคนดี้มันฝรั่งมีสีที่หลากหลาย แคโรทีนอยด์ยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งหมายความว่าพวกมันสามารถปกป้องเซลล์ของคุณจากการบาดเจ็บในแต่ละวัน การบริโภควิตามิน K2 ในปริมาณมากช่วยลดความน่าจะเป็นของกระดูกสะโพกหักได้ประมาณ 65% หลักฐานแสดงให้เห็นว่าวิตามินดีและวิตามินเคทำงานร่วมกันเพื่อเพิ่มความหนาแน่นของกระดูก การศึกษาได้พิสูจน์แล้วว่าการบริโภคอาหารหรือการเสริมวิตามินอีมีศักยภาพในการเพิ่มจำนวนเส้นผมอย่างมีนัยสำคัญในผู้ที่ได้รับผลกระทบจากผมร่วง ซึ่งเป็นผลมาจากวิตามินอีมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน …
